對于更年期女性來說，不但要承擔(dān)很多更年期癥狀帶來的心理以及生理的影響，還有可能會受到家人的不理解，而導(dǎo)致癥狀加重，與家人的關(guān)系越來越緊張，在這里，康德樂藥師希望家人多照顧一下更年期女性的情緒，而更年期患者自己該如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)呢?

伴隨著年輕的增長，女性開始面臨著一場肌膚浩劫，女性也很容易出現(xiàn)肌膚衰老的危機(jī)，而最好的證明就是臉部開始爬上皺紋，而且臉部失去彈性，開始慢慢出現(xiàn)一些松弛的情況，而這些都是因?yàn)橹緩椥越M織逐漸減少所導(dǎo)致的情況，中年女性可一定要認(rèn)真的面對這個(gè)問題，這肌膚開始出現(xiàn)衰竭，這很讓女性朋友們很是傷心，那么絕經(jīng)之后的女人該怎么保持健康美麗生活呢?

1.均衡的營養(yǎng)：每天適量攝取六大類食物，包括奶類、五谷根莖類(亦即主食類)、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營養(yǎng)素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當(dāng)，才能維護(hù)身體的健康。

2.足夠的運(yùn)動：隨著年齡及身體的狀況不同，應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，并持之以恒。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)、增加新陳代謝、降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，還可以消除憂郁的心情，使身心愉悅。

3.定期健康檢查：更年期后，許多疾病的發(fā)生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發(fā)現(xiàn)、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發(fā)生，以提高治愈的機(jī)會。

4.善待自己的身體：健康需要用心經(jīng)營，了解身體的情況，如有需要，應(yīng)尋求醫(yī)療照顧。研究顯示，適當(dāng)?shù)暮蔂柮裳a(bǔ)充，對健康的影響，利大于弊。

5.樂觀的生活態(tài)度：更年期是每位婦女一生必經(jīng)的路程，以樂觀、健康的態(tài)度面對更年期的生活，可以使自己的生活過得更愉快。

康德樂藥師溫馨提醒：女性健康關(guān)系著一個(gè)家庭的幸福，請別讓你的媽媽再受更年期的折磨，如果患者的癥狀比較嚴(yán)重的話，請帶她到醫(yī)院接受治療，如果您想要咨詢更年期的治療藥物莉芙敏片，克齡蒙，達(dá)芙通等藥物的話，可致電400-168-0606咨詢康德樂藥師，我們?yōu)槟鲈敿?xì)的介紹。。