很多更年期女性在忍不住發(fā)了脾氣之后，都會(huì)有很傷心難過，因?yàn)椋袝r(shí)候并不是本意，但是當(dāng)時(shí)情緒很不好，根本無法控制，還有一些更年期女性，由于盜汗的厲害，經(jīng)常在公共場(chǎng)合濕透衣衫，搞的很尷尬，其實(shí)，這些都已經(jīng)給更年期女性來帶了困擾，那么，應(yīng)該如何進(jìn)行調(diào)節(jié)呢?

多數(shù)婦女能夠平穩(wěn)地度過更年期，但也有少數(shù)婦女由于更年期生理與心理變化較大，被一系列癥狀所困撓，影響身心健康。千萬不能讓你的更年期變成中年危機(jī)。要及時(shí)進(jìn)行的自我調(diào)節(jié)。

更年期女性自我調(diào)節(jié)方法：

1、 女性自身應(yīng)該了解一些更年期生理衛(wèi)生知識(shí)，明白這是一個(gè)生理過渡時(shí)期，經(jīng)過1一2年就可自然緩解，有利于解除不必要的精神負(fù)擔(dān)。研究發(fā)現(xiàn)，歡笑時(shí)，人體的各個(gè)器官能產(chǎn)生協(xié)調(diào)一致的振動(dòng)，使神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，通過神經(jīng)調(diào)節(jié)而促進(jìn)人體分泌有益于健康的激素。開懷大笑有助于疏導(dǎo)心中的郁悶情緒，使臉、頸背、胸闊肌、腹肌反復(fù)收縮及放松，呼吸功能增強(qiáng)，使人吸入更多的氧氣。肌肉組織得到血氧的供應(yīng)，功能得到正常發(fā)揮。

2、 加強(qiáng)身體鍛煉，但不能過分，不能太劇烈和緊張，要量力而行。多參加集體活動(dòng)，包括娛樂活動(dòng)。隨著年齡及身體的狀況不同，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，改善心肺、大腦功能，消耗多余脂肪，加快新陳代謝，使機(jī)體得到充足的血氧供應(yīng)而青春煥發(fā)，身體健康。

3、對(duì)更年期綜合癥癥狀較明顯的，可以采取適當(dāng)?shù)乃幬镏委煟詈眠€是請(qǐng)醫(yī)生診治。采用一些中藥或者西藥來治療，會(huì)更好的緩解癥狀，莉芙敏片是治療更年期的植物藥物，是用于更年期綜合征，癥見潮熱、盜汗、失眠、煩躁、抑郁、頭痛、心悸等的藥物，更年期女性可以嘗試一下。

3、 對(duì)一些心血管和內(nèi)分泌系統(tǒng)的癥狀及月經(jīng)改變、陰道異常出血等，不要輕易用更年期綜合癥來解釋，而應(yīng)當(dāng)首先到醫(yī)院進(jìn)行必要的檢查，排除器質(zhì)性疾患后，再進(jìn)行心理和對(duì)癥治療，以免延誤治病。

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