抑郁癥的發病率居高不下，可要與人們長期出現負面的情緒有很大的關系，也與人們承受的壓力過大有密切的聯系，應該要注意根據自己的實際情況來分析，接下來就一起來了解抑郁癥服用米爾寧怎么樣，吃法是什么。 　　米爾寧適應癥是用于抑郁癥的治療，使用方法是口服，可隨水吞服，不要咀嚼成人治療起始劑量為每日一次，每次15mg，而后逐步加大劑量已達最佳治療，有效口服劑量通常為每天15-45mg。有肝腎功能損傷的病人，米氮平的清除能力下降，因而這類病人用藥時，應予以注意。米氮平的半衰期為20-40小時，因而用藥可以一天一次，于睡覺前服下效果更佳。也可分服，早晚各一次。病人應持續服藥，做好在癥狀完全消失4-6個月后再停藥。合適的劑量在2-4周內就會有顯著療效。如效果不明顯，可將劑量增加，直至最大劑量，如加量后2-4周內仍無顯著療效，應立即停止用藥。 　　抑郁癥的自我療法 　　1、堅持鍛煉身體 　　特別是早晨時期的鍛煉,鄢主任指出很多抑郁癥患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況,長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能,更會加重抑郁癥患者消極、負面情緒。晨練可以充分調動人體潛能活化身體細胞,當身體放松了,內心也慢慢就會放松下來,情緒自然就會有一定的緩解。 　　2、常外出交際 　　改變這種惡性循環的前提必須強迫自己走出去,多接觸朋友,參加社會活動或出去旅游,例如參加野餐,爬山,騎車,看電影或者聽音樂會等。適量參加戶外運動不僅可以調節患者情緒,還可以增強患者體魄,只要堅持一段時間后,負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融,你的自信心就會重燃起來。 　　3、提高睡眠質量 　　抑郁癥的另一個常見的體現就是睡眠質量不好,容易出現失眠的現象,建議患者在睡覺的時候不要想太多的事情,不要專門去想該怎么睡覺,不要過分注意睡眠時間或場合,困了就睡,能睡多久就多久,自然而然地,失眠的狀況就能得到改善,睡眠質量也就漸漸改善。 　　抑郁癥的治療要根據自己的實際情況來應對，每個人的情況都有一些不同，所以在護理上也要用不同的方案，建議大家好好的維護自己的健康，積極地做好質量上的工作。