大家都知道，更年期婦女是最容易出現(xiàn)情緒焦躁、潮熱汗出的，也正因?yàn)槌霈F(xiàn)這些癥狀，而導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象很是常見(jiàn)。更年期婦女出現(xiàn)失眠是會(huì)更深一步加重病情的，因此，必須從基本的飲食著手防治。那么，更年期婦女出現(xiàn)失眠吃什么好?下面請(qǐng)來(lái)詳細(xì)了解下吧!

1、小米粥

小米粥中營(yíng)養(yǎng)豐富，在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的，而且淀粉含量也很多，可以加快胰島素的分泌，以此來(lái)提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。中醫(yī)認(rèn)為，小米有催眠的作用。

2、大棗

對(duì)于神經(jīng)衰弱、失眠的患者，可用30-60克大棗，用水煎煮一會(huì)后放入冰糖少許，去渣后服用，每天一次，可以促進(jìn)睡眠，效果非常好。

3、牛奶

牛奶中含有可以使人產(chǎn)生疲倦的色氨酸，當(dāng)人失眠的時(shí)候，是由于腦細(xì)胞分泌血清素減少，血清素可以一直大腦的思維活動(dòng)，從而使人進(jìn)入睡眠狀態(tài)。色氨酸是人體產(chǎn)生血清素的原料，所以說(shuō)晚上喝牛奶可以促進(jìn)睡眠。

溫馨提示：如果采用了以上的更年期失眠飲食防治法，效果仍不明顯的話，則要盡快咨詢專業(yè)醫(yī)生，請(qǐng)求醫(yī)生的幫助。目前，臨床上更年期綜合癥的常用藥主要有莉芙敏片、補(bǔ)佳樂(lè)、芬嗎通、自然之寶黑升麻大豆異黃酮復(fù)合營(yíng)養(yǎng)片等藥物，婦兒科藥師提醒您，在用藥前，您一定要先咨詢醫(yī)師，在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行用藥，如果您有疾病或者用藥方面的困擾，都可撥打400-168-0606咨詢，康德樂(lè)大藥房竭誠(chéng)為您服務(wù)。