導讀:更年期正在接近，這與白領媽媽忙碌的生活節(jié)奏有關，工作和家庭難以兩全的矛盾，成為發(fā)病的主要原因，因此，更年期女性在飲食上要注意調理。那女性更年期飲食如何調理?對此，下文請一起來了解下。

35歲左右的女性也有可能出現(xiàn)更年期癥狀，這大概和社會壓力大有關。更年期癥狀可以持續(xù)10～20年。對于大多數(shù)女性來說，更年期的過程較漫長，出現(xiàn)癥狀的女性除了及時讓醫(yī)生確診，配合治療外，飲食調理也很重要。

那女性更年期飲食如何調理?

女性更年期心神不安、煩躁失眠者，可食百合粥、蓮子湯、牡蠣肉湯，能補虛、養(yǎng)心、安神。另外，更年期女性因為陰虛生內熱出現(xiàn)一系列的心煩失眠、頭暈烘熱、心悸易怒、口干自汗、月經紊亂等陰虛火旺之象，枸杞子、蚌肉、烏賊魚等也是日常飲食和保健的食材選擇。

出汗的女性，千萬要忌食羊肉、川椒、茴香等，這些辛熱之物反而助升火氣，會加重汗出癥狀。如果更年期女性出汗嚴重，適當?shù)难a腎，以及適當?shù)淖o肝，也是有必要的。杞棗湯配合淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次，能補血，也能護肝，是有效緩解出汗的方法。

不少更年期婦女月經紊亂、經血量多、經期延長、周期縮短,常可導致貧血。對此,首先要積極治療月經紊亂,同時注意補充蛋白質、鐵、維生素A、C、B_(12)與葉酸,多吃動物肝臟、瘦肉、雞鴨血及新鮮蔬菜,水果、紅棗、赤豆、桂圓、糯米也有健脾益氣補血作用。

通過上述的簡單介紹，相信患者朋友們對女性更年期飲食如何調理也有所了解，此外，一般植物油中不飽和脂肪酸含量較高,如豆油、菜子油、玉米油、麻油、葵花籽油都含高熱量,過多食用會發(fā)生能量過剩。如果您還想要了解更多的相關資訊，可以直接撥打全國免費咨詢熱線：400-168-0606，婦兒科藥師竭誠為您服務!