女性在45歲后，逐漸進(jìn)入更年期，而更年期會(huì)出現(xiàn)一系列或輕或重的癥狀，重者使本人很痛苦，家庭和社會(huì)都感到患者在情緒上和行為上的變化，影響人際關(guān)系和正常生活，因此，做好更年期保健工作可以緩解更年期的癥狀，那女性更年期保健怎么做?對(duì)此，下文請(qǐng)一起來(lái)了解下。

更年期是女性從生理和心理上比較明顯地呈現(xiàn)衰老過(guò)程的一個(gè)起點(diǎn)，是女性一生中生理、心理變化比較劇烈的時(shí)期，因此除了要保持精神愉快，生活有規(guī)律外，還應(yīng)注意日常的保健工作。那么，女性更年期保健怎么做?

一：合理調(diào)整營(yíng)養(yǎng)更年期時(shí)，體內(nèi)新陳代謝的需求下降，飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖。同時(shí)一日三餐要定時(shí)，減少吃零食。適當(dāng)補(bǔ)充鈣，因?yàn)楦昶跁r(shí)雌激素減少，可導(dǎo)致胃腸道對(duì)鈣的吸收減少。建議吃含鈣量高的牛奶，如果對(duì)牛奶過(guò)敏，可以補(bǔ)充鈣劑。另外，飲食上還要補(bǔ)充抗氧化劑，如維生素C、維生素E等，這對(duì)防衰老有好處。

二：保持心理平衡更年期的女性心理比較脆弱，但每個(gè)女性都要經(jīng)歷這個(gè)特殊時(shí)期，一定要客觀地正視這個(gè)現(xiàn)實(shí)，還要注意調(diào)整好人際關(guān)系。保證充足睡眠最好有6～8小時(shí)的睡眠，且在晚上10點(diǎn)鐘開(kāi)始進(jìn)入睡眠狀態(tài)。研究表明，晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，是新陳代謝比較活躍的時(shí)候，錯(cuò)過(guò)這個(gè)睡眠時(shí)段不利于保持青春和活力。

三：多進(jìn)行戶外活動(dòng)室外空氣較好，盡量做腳著地的活動(dòng)，這樣可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。防外生殖器感染更年期泌尿生殖道處于萎縮狀態(tài)，抗感染能力弱，所以更要注意保持外生殖器的清潔，預(yù)防泌尿道的感染和陰道炎的發(fā)生。如果出現(xiàn)了生殖系統(tǒng)方面的不適，要及時(shí)就醫(yī)。

在治療方面，可以選用莉芙敏片。莉芙敏片用于更年期綜合征，癥見(jiàn)潮熱、盜汗、失眠、煩躁、抑郁、頭痛、心悸等，莉芙敏片經(jīng)過(guò)多年的臨床檢驗(yàn)，證明莉芙敏片對(duì)于治療絕經(jīng)期綜合癥有較好的臨床療效，能有效改善絕經(jīng)期綜合征婦女的臨床癥狀。

通過(guò)上述的簡(jiǎn)單介紹，想必患者朋友們對(duì)女性更年期保健怎么做也有所了解，此外，更年期婦女如注意心理衛(wèi)生,合理飲食,不僅能安然度過(guò)更年期,而且許多不適之癥可不治而愈。如果您還想要了解相關(guān)的資訊，可以直接撥打全國(guó)免費(fèi)咨詢熱線：400-168-0606，逾百位專科藥師為提供全程安全用藥指導(dǎo)和疾病飲食護(hù)理信息。