很多女性在進(jìn)入更年期之后，都會(huì)出現(xiàn)絕經(jīng)的現(xiàn)象，這屬于正常的生理現(xiàn)象，但是絕經(jīng)后女性會(huì)衰老的快，因此，很多女性朋友想盡各種方法來推遲絕經(jīng)的到來。那么，如何推遲更年期絕經(jīng)?對此，下文請來一起了解下。

在30歲到40歲的白領(lǐng)女性中，部分婦女存在著不同程度的隱性更年期現(xiàn)象，嚴(yán)重影響了自己與家人的生活與工作。而性格較封閉或生活較富裕的女性，往往對生活的要求更高，想得越多，心理上的陰影也會(huì)影響到生理內(nèi)分泌的變化，致使絕經(jīng)期提早。

那如何推遲更年期絕經(jīng)?

一,要保持樂觀,愉快的情緒.積極投入到生活和工作中去 ,保持良好的情緒.良好的情緒 ,可以提高和協(xié)調(diào)大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性 ,充分發(fā)揮身體潛能 ,使人精神飽滿,精力充沛,食欲增強(qiáng),睡眠安穩(wěn),生活充滿活力.

二,要注意飲食營養(yǎng).飲食營養(yǎng)對于更年期改善癥狀也有很好的作用,有頭昏,失眠,情緒不穩(wěn)定等癥狀的人 ,可以選擇富含B族維生素的食物。多喝豆?jié){，都將可以補(bǔ)充植物蛋白，改善內(nèi)分泌，改善更年期的癥狀，延緩衰老等，對女性好處多多，但不要用豆?jié){沖雞蛋，加紅糖或是一次性喝太多，一次一杯就好。

此外，產(chǎn)后提倡母乳喂養(yǎng)，哺乳時(shí)間盡量延長;生育期婦女避孕可以采用口服避孕藥，從而避免早絕經(jīng)給健康帶來危害。精神方面要保持樂觀向上的狀態(tài)，經(jīng)常微笑甚至大笑，這是一種全身的減壓劑，它可以幫助減輕憂慮、緊張、壓力;飲食、睡眠都要按部就班，多吃核桃、松子、腰果一類的補(bǔ)腦食物，這個(gè)時(shí)期的女性因長期用腦過度，記憶力已大不如前，還會(huì)有反應(yīng)遲鈍、神經(jīng)緊張以及心悸無力等癥狀。

通過上述的簡單介紹，相信患者朋友們對如何推遲更年期絕經(jīng)也有所了解。女性生殖系統(tǒng)有其內(nèi)在的規(guī)律，如果出現(xiàn)了內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)不規(guī)律、乳腺增生、身心疲憊、體重增加、煩躁失眠、皮膚干燥、發(fā)色枯黃、骨關(guān)節(jié)酸痛等癥狀時(shí)應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院相關(guān)部門檢查，以防造成嚴(yán)重后果。若有疑問，可以直接撥打400-168-0606進(jìn)行咨詢，婦兒科藥師竭誠為您服務(wù)!