更年期是女性患者最不愿意談的一個(gè)問(wèn)題，因?yàn)楹芏嗷颊咴诟昶诘男郧榇笞兌紩?huì)令整個(gè)家庭蒙上陰影，很多女性害怕自己到時(shí)候控制不了自己，因此，都會(huì)有一些恐懼，其實(shí)，更年期女性不必過(guò)分擔(dān)心，合理的飲食也是可以幫您緩解更年期癥狀甚至預(yù)防更年期的到來(lái)的，那么，即將更年期的女性應(yīng)該如何飲食呢?

在我國(guó)，養(yǎng)生是一個(gè)很講究的一門學(xué)問(wèn)，飲食也是養(yǎng)生的一種，很多人在日常生活中都很注意養(yǎng)生，這樣可以讓人的身心都得到解放，所以看起來(lái)精神抖擻，其實(shí)，對(duì)于更年期的女性，也都可以通過(guò)養(yǎng)生來(lái)緩解心理壓力以及生理壓力的，那么，即將更年期的女性應(yīng)該如何做好營(yíng)養(yǎng)平衡與飲食護(hù)理呢?

(1)更年期由于臟腑功能漸衰，脾胃運(yùn)化無(wú)力，飲食減少，營(yíng)養(yǎng)欠佳，常引起記憶減退，體倦乏力等 癥。因此，要注意更年期的營(yíng)養(yǎng)。總的要求是：三低兩高一適，即低熱量、低脂肪、低糖類，高蛋白，高維生素，適當(dāng)?shù)臒o(wú)機(jī)鹽類。

(2)女性朋友還要注意，因?yàn)樵陆?jīng)的關(guān)系，女性朋友會(huì)有，周期性失血的情況發(fā)生，如果不能及時(shí)的補(bǔ)血，對(duì)身體也是有傷害的，所以要適當(dāng)?shù)?，多吃一些補(bǔ)鐵的食物，例如黑木耳，大棗，動(dòng)物內(nèi)臟，瘦肉等食物。

(3)要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充全麥和糙米，它們是維生素B族的最好來(lái)源，同樣能夠營(yíng)養(yǎng)大腦和神經(jīng)，還要多補(bǔ)充新鮮的蔬菜和水果，VC，VE可以提高工作效率，減少疲勞和壓力。

(4)要保證每天至少保證一杯牛奶，它含有豐富的鈣質(zhì)，鈣能調(diào)節(jié)人體的神經(jīng)系統(tǒng)，當(dāng)人有壓力的時(shí)候，補(bǔ)鈣是必不可少的。鈣對(duì)人體有著十分重要的作用。

其實(shí)，養(yǎng)生只可作為預(yù)防與緩解的一部分，最主要的還是家庭的關(guān)懷以及心理的疏導(dǎo)，如果患者的更年期癥狀比較嚴(yán)重的話，最好事尋求醫(yī)生的幫助，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行用藥或者接受系統(tǒng)的治療，目前治療更年期的藥物很多，西藥、中藥、植物藥都有，其中比較好的藥物是來(lái)自德國(guó)的莉芙敏片，是目前比較受信賴的藥物，在歐洲更是享有盛譽(yù)。

康德樂(lè)藥師溫馨提醒：對(duì)于年齡較大的女性和男性，一定要積極的進(jìn)行養(yǎng)生以及預(yù)防更年期的到來(lái)，同時(shí)調(diào)整好心態(tài)，接受更年期所帶來(lái)的生理和心理變化，同時(shí)，也需要家人提供一些支持與理解，如果癥狀教嚴(yán)重，請(qǐng)一定尋求醫(yī)生或者藥師的幫助，康德樂(lè)藥師免費(fèi)咨詢電話是400-168-0606，如果您有任何疑問(wèn)，都可致電咨詢。