女人到了45歲，就開(kāi)始走下坡路了，尤其是一些女性，在到了一定的年齡以后，就會(huì)開(kāi)始出現(xiàn)更年期的癥狀，有的女性在工作壓力和生理壓力的共同作用下會(huì)出現(xiàn)性情大變的情況，出現(xiàn)這些癥狀應(yīng)該怎么辦呢?必須吃藥嗎?還有沒(méi)有別的辦法呢?

更年期綜合征的婦女最突出的問(wèn)題是，明知自己患病卻不能控制和調(diào)節(jié)情緒。當(dāng)發(fā)怒、抑郁時(shí)，身體會(huì)過(guò)多分泌毒性物質(zhì)，傷害身體從而加重疾病。中醫(yī)認(rèn)為，更年期綜合癥因與心肝脾腎四臟有密切關(guān)系,中醫(yī)對(duì)待更年期綜合征的態(tài)度是重視整體調(diào)理，從而達(dá)到身心和諧。

更年期女性出現(xiàn)一系列癥狀會(huì)損傷元?dú)狻?nèi)耗體力，因此合理的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給可以從一定程度上緩解這些癥狀。

1、飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。

2、晚餐不要過(guò)飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。切忌暴飲暴食。忌辛、燥、辣等刺激性的食物。

3、每天喝一湯匙左右的蜂蜜水進(jìn)行身體調(diào)節(jié)。蜂蜜中含有各種營(yíng)養(yǎng)素，又能潤(rùn)腸潤(rùn)便，但適當(dāng)?shù)姆涿鬯梢詼p少其它高熱量食物的攝入，又有其“潤(rùn)、緩、解毒”之功效。

4.體重增加是因?yàn)轶w內(nèi)新陳代謝功能紊亂所致，因此食物中應(yīng)多攝取富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。牛奶和豆類不光含有更年期所需之鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)，還含有人體必需的各種微量元素，應(yīng)常食。同時(shí)采取以新鮮蔬菜為主，雞、魚、兔肉等為輔的飲食結(jié)構(gòu)。

5、對(duì)于煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差等男性更年期患者，飲食方面應(yīng)多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等癥狀的食物。如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。如龍眼大棗粥，枸杞子燉甲魚等有寧神靜心，增強(qiáng)記憶力之功效。

此外，長(zhǎng)期從事重體力勞動(dòng)、患有便秘和慢性咳嗽等疾病的婦女，應(yīng)該注意加強(qiáng)提肛肌的鍛煉。每天做收縮肛門的動(dòng)作，可以加強(qiáng)盆底組織的支撐力，避免由于雌激素水平下降使肌肉和韌帶松弛，進(jìn)而發(fā)生生殖器官的脫垂和張力性尿失禁。

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