女人更年期容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松現(xiàn)象,從而引起骨折、腰酸背痛、身高降低等癥狀。因此,為了緩解骨質(zhì)疏松癥狀,女人更年期更要注意飲食調(diào)理。那么，更年期骨質(zhì)疏松吃什么好?詳情下面我們就一起來了解一下吧。

由于更年期女性體內(nèi)雌激素水平的降低，也容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，因此，更年期女性飲食需要補(bǔ)充各類營養(yǎng)。

首先，選擇含鈣、蛋白質(zhì)高的食品，如排骨、蛋、豆類及豆制品、蝦皮、奶制品，還有海帶、海菜、木耳、柑橘等;適當(dāng)補(bǔ)充維生素 D，或增加日光照射及運(yùn)動量;多吃蔬菜、水果，保證足夠的維生素 C。還要改變?nèi)粘２涣嫉娘嬍沉?xí)慣，減少動物蛋白、鹽、糖的攝入量，同時，咖啡因、香煙、酗酒也造成鈣流失，所以在日常生活當(dāng)中應(yīng)盡量避免。

除了上面必須補(bǔ)充的營養(yǎng)素外，還應(yīng)補(bǔ)充其他營養(yǎng)素。如在食物中要含有蒜、蔥頭等含硫多的食品，因為硫能使骨骼發(fā)育得更健康;攝取適量的鈣以滿足人體的需要，因為對于上了年紀(jì)的人來說，即使補(bǔ)充了大量的鈣，但沉著在骨骼上的鈣還是不如流失的鈣多。所以老年人補(bǔ)鈣是一個長時間的、經(jīng)年累月的過程。

臨床上有很多治療更年期綜合癥的藥物，主要有莉芙敏片,補(bǔ)佳樂、芬嗎通、自然之寶黑升麻大豆異黃酮復(fù)合營養(yǎng)片等藥物，如需用藥，您可以根據(jù)藥師的指示，選擇適合您的治療方法。在用藥前，您一定要先咨詢醫(yī)師，在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行用藥。

以上就是藥師的詳細(xì)介紹，大家看過之后應(yīng)該都了解清楚了吧。對于更年期希望大家能夠引起重視，日常中多了解這方面的一些知識，以便更好的度過更年期。如果您有疾病或者用藥方面的困擾，都可撥打400-168-0606咨詢，康德樂大藥房竭誠為您服務(wù)。