前言：懷孕這事，旱的旱，澇的澇，不想要的時(shí)候怕意外，等要想要了又遲遲不來(lái)，真是一把辛酸淚。
對(duì)于想要孩子的夫妻來(lái)說(shuō)，最怕的就是備孕失敗，原本以為不避孕就會(huì)很快懷孕，結(jié)果孕檢做好了，備孕貼也收藏了不少，肚子卻久久沒(méi)有消息。
雖然說(shuō)懷孕這事順其自然，但是其實(shí)也是需要做好準(zhǔn)備的，然后找準(zhǔn)黃金時(shí)期，好孕自然來(lái)。
一、找準(zhǔn)受孕黃金期
首先我們要知道：育齡婦女每個(gè)月會(huì)排卵一次，卵子從卵巢排出后6小時(shí)內(nèi)受精能力較強(qiáng)，根據(jù)每個(gè)人的不同體質(zhì)，活性維持的時(shí)間不一，大概是24-36小時(shí)，然后減弱到消失。
也就是說(shuō)女性卵子排出后，不是永久存活的；加上男性的小蝌蚪存活時(shí)間在24-72小時(shí)間，具有較強(qiáng)受精能力的時(shí)間也是有限的；所以，想要備孕成功，找準(zhǔn)黃金時(shí)期就非常重要。
想要知道排卵期可以根據(jù)自己的月經(jīng)期推算，大部分女性排卵期時(shí)間是月經(jīng)第14天左右，如果月經(jīng)不規(guī)律，可能時(shí)間得往后推，這個(gè)情況也可以借助排卵試紙（筆）來(lái)監(jiān)測(cè)排卵時(shí)間。
需要注意得是，有過(guò)自然流產(chǎn)的女性或者久備不孕（超過(guò)3個(gè)月）的，建議選擇B超來(lái)監(jiān)測(cè)排卵，更為準(zhǔn)確。
除此之外，備孕前夫妻雙方還需要做到這幾點(diǎn)。
二、備孕準(zhǔn)備工作
1、保持良好的飲食習(xí)慣
吃好喝好，減少咖啡因、濃茶類的攝入，保證每天營(yíng)養(yǎng)充足，男性女性在備孕三個(gè)月都要服用葉酸；男性可以適當(dāng)補(bǔ)充鋅和維生素E，有利于提高精子質(zhì)量。
2、保證適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，但是別選擇太激烈的運(yùn)動(dòng)，盡量保持每天30分鐘，每周4-5次，可以選擇打打羽毛球、練練瑜伽、慢跑等；調(diào)整好作息習(xí)慣，保證充足睡覺(jué)。
3、保持一個(gè)良好心態(tài)
懷孕需要兩個(gè)人都保持心情放松，以平靜自然的心態(tài)來(lái)迎接小生命的到來(lái)，不然容易影響正常受孕哦。
備孕這事，夫妻雙方都不應(yīng)該有壓力，不要因?yàn)?、2次備孕不成功就垂頭喪氣；平時(shí)雙方加強(qiáng)鍛煉，保證充足的睡眠，改掉不良飲食習(xí)慣，在你不知不覺(jué)的時(shí)候，好孕就跟著來(lái)了。
